Skip to content

怎么拥有一个不感冒的秋天,家里有老人小孩尤其要注意!


本文专家

中医博士 庄乾竹

中华养生瑜伽协会会长 迷罗

云南省中医医院老年病科主任医师 陈必勤

最近天气忽然转凉,让人猝不及防,为大家带来几个防感冒的良方,愿你的秋天能够远离感冒君。

防感冒记住这几招

1寒露脚不露,热水泡泡脚

“寒露脚不露”告诫人们寒露过后,要特别注重脚部的保暖,切勿赤脚,以防“寒从足生”。因为两脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脚的脂肪层很薄,因此,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。

研究发现,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,人体抵抗力下降,因此,足部保暖格外重要。

寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,可减少下肢酸痛的发生,缓解一天的疲劳。

2练练“弹指功”,手脚不冰凉

很多朋友冬天怕冷,容易手脚冰凉,如果在寒露之后开始练练“弹指功”,可以让这些状况会得到改善。

“弹指功”非常简单,

每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复一百遍。当然,可以不必局限于一百次这个数目,次数越多越好,有空就弹弹。

中指的指尖是心包经的起点,而心包经是心脏的保护墙,寒露之后,人体的气血开始流注心包经,所以常弹中指,能够促进气血循环,提高人体的御寒能力,也就不容易手脚冰凉、畏寒了。

3适当食补不能少

山药胡萝卜炖羊肉:

寒露后也可以适当食补,这里推荐一道菜,即山药胡萝卜炖羊肉,这道汤具有补体健肾,提升元气的作用。怕吃羊肉上火的朋友,可以配着喝些菊花茶,菊花是清热去火的,还可以润肺补肾。

五豆粥:

 如果不喜欢吃羊肉,可以喝五豆粥,即用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子,熬粥喝,它能调和五脏,濡养肠胃,提升机体的免疫力。为了增强食物进补的效果,闲暇还可以多敲敲足三里(外膝眼下四横指),以提升脾胃运化功能。

胡萝卜红枣汤

 先把红枣洗净用温水浸泡一段时间。再加适量清水,用小火将胡萝卜和红枣煮熟,加冰糖调味即可。胡萝卜富含类胡萝卜素,能帮助人体抵抗外来的致病因子,起到预防疾病的作用。多喝汤汤水水也有助于身体排毒。

4 揉揉迎香穴,强健鼻咽部

约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。

具体做法:先用食指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,或用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼,

或每天用冷水洗鼻子,不仅可清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及上呼吸道对寒冷的适应性。

5暖暖大椎穴,感冒好得快

感觉受寒后快要感冒,或者已经感冒时,可在洗澡时用热水反复冲刷大椎穴,或者用食、中、无名指轻揉,压力均匀放在穴位上,盘旋抚摩、搓热大椎穴,能有效防治感冒。

大椎穴是人体六条阳经和督脉相交汇的地方,按摩搓热大椎穴能够驱散侵入的寒气,通畅诸条阳经的气血。大椎穴位于人体第七颈椎棘突下,低头的时候可以在后颈部摸到一块隆起的骨头,在这块骨头下就是大椎穴。

  

觉得不错,底部随手点赞啦,谢谢支持↓↓

来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)

版权声明:欢迎分享!未经授权,禁止转载。

如需内容合作请致电:010-65363351

值班主任:杨小明  本期实习编辑:黄玲玲

看过本文的人还看过

Published in科技

Be First to Comment

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注